Poranek zaczyna się nie od kawy, lecz od… wstawania. Jeśli ta prosta czynność staje się codzienną walką, warto przyjrzeć się nie tylko budzikowi, ale też łóżku. Odpowiednia wysokość materaca i łóżka ma ogromny wpływ na komfort, ergonomię i zdrowie. To, z jakiego poziomu wstajesz, decyduje o tym, czy dzień rozpoczniesz w dobrym humorze i z pełną energią. Dobrze dobrane łóżko nie tylko pomaga się wyspać, ale również ułatwia poranne wstawanie – bez przeciążeń, bólu pleców i złego samopoczucia.
Dlaczego wysokość łóżka sypialnianego ma znaczenie?
Wysokość łóżka sypialnianego to nie tylko kwestia estetyki. To także parametr wpływający na sposób, w jaki ciało pracuje podczas wstawania i kładzenia się. Zbyt niskie łóżko zmusza do głębokiego przysiadu, co nadwyręża stawy kolanowe i mięśnie pleców. Z kolei zbyt wysokie sprawia, że trudno oprzeć stopy o podłogę i zachować równowagę.
W praktyce różnica kilku centymetrów może decydować o tym, czy poranek będzie przyjemnym początkiem dnia, czy małym sprawdzianem sprawności fizycznej. Dla młodych i zdrowych osób niewygodna wysokość to drobna uciążliwość. Dla seniorów, osób z problemami z kręgosłupem czy ograniczoną mobilnością – prawdziwe utrapienie.
Dobrze dobrane łóżko pozwala wstać bez wysiłku – wystarczy przysiąść na brzegu, oprzeć
stopy i wyprostować się jednym płynnym ruchem.
Idealna wysokość łóżka – ile to centymetrów?
Za optymalną wysokość łóżka (liczoną razem z materacem) uznaje się ok. 45–55 cm od podłogi do górnej powierzchni materaca. To poziom, który pozwala większości osób wstawać w naturalny sposób, bez nadmiernego pochylania się czy wspinania.
Oczywiście, wzrost użytkownika ma tu duże znaczenie.
• Osoby niższe (poniżej 165 cm) mogą czuć się lepiej w łóżku o wysokości ok. 40–45 cm.
• Dla osób średniego wzrostu (ok. 170–180 cm) komfortowy poziom to 45–50 cm.
• Wysokie osoby (powyżej 185 cm) często wybierają łóżka o wysokości 50–60 cm, by nie musieć „siadać z rozpędu”.
Najprostszy test? Usiądź na łóżku. Jeśli Twoje nogi swobodnie dotykają podłogi, a kolana
zginają się pod kątem prostym – wysokość jest idealna.
Wysokość materaca w łóżku– nie tylko kwestia wygody
Materac to połowa sukcesu. Nawet najlepiej zaprojektowana rama łóżka nie spełni swojej roli, jeśli materac okaże się zbyt cienki lub za wysoki. Typowe materace mają wysokość od 15 do 30 cm, ale różnice potrafią być odczuwalne.
Cieńszy materac (15–18 cm) sprawdzi się w łóżkach z wysokimi bokami lub w meblach dla
dzieci. Z kolei modele o wysokości 20–25 cm zapewniają lepsze podparcie dla dorosłych i idealnie pasują do większości standardowych ram. Grubsze materace (powyżej 25 cm) wybierają osoby, które lubią spać „wyżej”, cenią miękkość lub mają ograniczoną sprawność ruchową – wtedy każdy centymetr pomaga.
Ważne, aby pamiętać, że standardowa wysokość łóżka z materacem liczona jest zawsze
łącznie. Jeśli rama ma np. 35 cm, a materac 20 cm – końcowa wysokość wynosi 55 cm, co dla większości osób jest bardzo wygodne.
Dla kogo niskie, a dla kogo wysokie łóżko?
Niskie łóżka mają swoich zwolenników – kojarzą się z nowoczesnym designem i stylem japońskim. Dają wrażenie lekkości i przestronności. Niestety, codzienne korzystanie z nich bywa mniej praktyczne, szczególnie przy problemach z kręgosłupem lub stawami. Wstawanie z łóżka umieszczonego 30 cm nad ziemią wymaga mocnego zgięcia nóg i pochylania się do przodu.
Z kolei wysokie łóżka (50–60 cm) są bardziej komfortowe dla osób dorosłych, seniorów oraz tych, którzy cenią klasyczny styl sypialni. Łatwiej z nich wstać, a także pościelić łóżko. Dodatkowo pod wysoką ramą można zamontować pojemnik na pościel lub szuflady – to praktyczne rozwiązanie do mniejszych mieszkań.
Warto też pamiętać, że łóżka kontynentalne, łączące kilka warstw (stelaż, materac główny,
nakładka), mają zwykle wysokość ok. 55–65 cm – są więc idealne dla tych, którzy wolą wstawać z łóżka bez zginania kolan.
Ergonomia i zdrowie
Odpowiednia wysokość łóżka to nie tylko komfort, ale też zdrowie. Zbyt niskie łóżko zmusza do wysiłku mięśnie kręgosłupa i brzucha przy każdym wstawaniu. Zbyt wysokie – powoduje napięcie w udach i pośladkach, a także zwiększa ryzyko upadku, szczególnie u osób starszych.
Dobór wysokości to również kwestia bezpieczeństwa. Dla dzieci i osób starszych najlepiej wybierać łóżka, z których można łatwo zejść, bez konieczności wspinania się czy opierania o meble. Warto też upewnić się, że wokół łóżka jest wystarczająco dużo miejsca, by bezpiecznie stanąć i ruszyć w stronę dnia.
Jak dobrać łóżko i materac do siebie?
Zanim kupisz nowy zestaw, zwróć uwagę na kilka detali:
• Zrób test siedzenia. W sklepie usiądź na łóżku tak, jakbyś miał z niego wstać. Jeśli kolana są na wysokości bioder lub nieco niżej, wysokość jest odpowiednia.
• Zastanów się, czy lubisz spać wysoko. Niektóre osoby czują się bezpieczniej, mając wyżej głowę i ciało. Inne wolą niskie konstrukcje, bliżej ziemi.
• Uwzględnij stelaż i materac. Dwa materace o tej samej twardości, ale różnej wysokości, dadzą zupełnie inne odczucia.
• Dopasuj łóżko do wieku i mobilności. Dla dziecka wygodniejsze będzie niższe łóżko, a dla seniora – wyższe, które nie wymaga schylania się.
Wstawanie z łóżka nie powinno być uciążliwe. Dobrze dobrana wysokość łóżka i materaca to gwarancja, że każdy dzień zaczniesz z lekkością – bez bólu, zgięć i narzekań. Najlepiej, gdy górna krawędź materaca znajduje się mniej więcej na poziomie kolan, a łóżko pozwala usiąść wygodnie i wstać bez wysiłku.
Poniżej opcje łóżek o różnych wysokościach + materacy o różnych wysokościach, które można połączyć i dobrać tą idealną dla siebie.
Opcja niskie łóżko:
Łóżko tapicerowane FRESIA 30 cm wysokości + materac w wysokości według uznania
Łóżko tapicerowane FRESIA – Sklep z materacami FDM
Opcja średnie łóżko:
Łóżko do sypialni GRENADA 41 cm wysokości + materac według uznania
Łóżko do sypialni Grenada kaszmir – Sklep z materacami FDM
Opcja wysokie łóżko:
Łóżko kontynentalne PORTLAND 50 cm wysokości + materac w wysokości według uznania
Łóżko kontynentalne PORTLAND – Sklep z materacami FDM
Materac niski:
Materac piankowy SELECT 14 cm – Materac piankowy SELECT – Sklep z materacami FDM
Materac średnia wysokość:
Materac piankowy RELAX 22 cm – Materac piankowy RELAX – Sklep z materacami FDM
Materac wysoki:
Materac DREAMER LUX 31 cm – Materac piankowy DREAMER LUX – Sklep z materacami FDM
